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Girl About Town

“I like my money right where I can see it: hanging in my closet.” — Carrie Bradshaw

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28
Jun17

Fazer desporto com roupa gira

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Fazer desporto nunca esteve tão em alta, eu confesso nunca gostei de nada que envolve-se desporto coletivo, sempre fui a olivia palito da turma, que nunca era escolhida para equipa nenhuma então fiquei meio traumatizada.

No entanto sempre adorei tudo o que podia fazer sozinha, principalmente ginástica e natação.

Lá vão os tempos em que as praticava, agora sou mais adepta de caminhadas, corridas e outros exercícios para manter a forma.

Mal possa quero me inscrever num ginásio, até lá, tenho aproveitado algumas coisas que tenho em casa, como pesos e corda de saltar à corda para manter-me ativa, isso e não dispenso as corridas e caminhadas aqui pela minha bonita cidade de Braga, principalmente no Bom Jesus.

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 Como adepta da prática de desporto gosto de tudo  o que é roupinha desportiva, se antigamente íamos ao ginásio ou correr com os trapinhos mais velhos que tínhamos em casa, hoje em dia isso é impensável.

É cada vez  mais habitual vermos outras mulheres a treinar com uns conjuntos mais bonitos, mais modernos e agradáveis de se ver, ou seja existe toda uma nova moda fit.

Eu sinceramente adoro isso, acho que devemos nos arranjar, nos valorizar e consequentemente sentirmos-nos mais bonitas e seguras até para fazer desporto.

Claro que  o facto de termos uma roupa mais bonita para ir ao ginásio serve de motivação para treinarmos.

 

 

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29
Mai17

Isto de tentar ser mais saudável # 5 | E descobrir que estava a fazer tudo mal

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Foi o que me aconteceu quando alguma má disposição regular me levou a uma consulta, que me levou a fazer analises, e que me levou novamente a uma consulta.

Descobri que estou com uma anemia, devido a uma carência elevada de ferro e ao facto de o meu organismo ter imensas dificuldades em absorver ferro, provavelmente fruto da anemia estou alguns (6 quilos) abaixo do meu peso dito saudável e ainda tenho o colesterol relativamente acima do normal (250)

Tinha para mim que era meio difícil ter estas coisas todas juntas ao mesmo tempo, quer dizer sempre associei o colesterol a pessoas com um peso mais elevado mas parece que afinal não tem nada a ver.

Há alguns meses que comecei a fazer algumas alterações na minha alimentação, adicionei mais legumes e reduzi progressivamente a carne chegando ao ponto de não comer carne nenhuma.

Porque? Varias razões, não sou muito adepta de carne, já andava enjoada de carne, e claro tinha como objetivo deixar de comer carne por causa da questão animal, não queria contribuir para a crueldade animal.

E foi por isto que fui ao médico, a minha mãe que não acredita que é possível ser-se saudável sem comer carne lá me obrigou a consultar a minha médica e até foi comigo à consulta, sim como se eu tivesse 10 anos.

Depois de feitas as analises tive que ir lá no mesmo dia levar um sermão da médica, principalmente por causa do meu peso e da anemia.

Comecei por fazer uma lista detalhada da minha alimentação que resultou num sermão ainda maior, carne para mim, arrisco dizer, para quem tem anemia  é fundamental então a primeira coisa é começar a comer carne novamente.

Fiquei  super triste porque realmente queria deixar a carne e acreditava que comendo alimentos ditos "substitutos" da carne a coisa iria correr bem, só que o problema é que a quantidade de ferro presente na maioria da carne é bem superior ao dos outros alimentos, alem disso é de mais fácil absorção.

Então lá comecei a comer carne novamente.

A minha alimentação agora é super confusa para mim, se por um lado tenho que evitar gorduras, doces, comer de mais, por outro tenho que ganhar peso e comer muita carne vermelha.

Ainda estou a fazer algumas alterações e ver o que resulta mas mais para a frente partilho convosco.

Isto tudo para dizer que por vezes queremos fazer dietas e alterar a nossa alimentação e muitas vezes não sabemos o que estamos a fazer e por isso podemos correr o risco de ainda piorar a coisa.

Ou seja, o melhor é sempre tendo oportunidade procurar a ajuda de alguém especializado que consiga nos ajudar a encontrar uma dieta equilibrada e adequada à nossa condição e nossas necessidades.

Daqui a dois meses tenho novos exames e consulta e espero que ai a coisa já esteja mais controlada.

 

 

26
Abr17

Isto de tentar ser mais saudavel # 4 | Meditação

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 Para mim ser saudável não passa apenas por exercício físico e boa alimentação, para mim a saúde mental é ainda mais importante que uma boa alimentação e exercício.

Acredito que temos de estar completamente bem com a nossa mente para conseguirmos ser capazes de fazer o resto.

2017 não foi um ano que começou bem para mim, odiava o trabalho onde estava, estava super infeliz com o trabalho e quando veio o desemprego por um lado fiquei contente pois estava livre daquele trabalho que me sufocava mas por outro ficava outra vez numa situação de desemprego, sem rendimentos e com os meus sonhos estagnados.

Mais coisas negativas foram acontecendo, o meu futuro sogro adoeceu, com uma doença não fatal mas grave.

Sentia que a minha vida estagnou e todos esses pensamentos não estavam a fazer bem à minha cabeça, sentia-me cada vez mais triste, descontente com a vida.

Durante um tempo acho que até faz bem esta tristeza, acabamos por fazer uma introspeção à nossa vida e acho que acaba por ser nestes momentos que percebemos aquilo que queremos para a nossa vida.

No entanto, esta tristeza leva-nos a ficar estagnados, a não querer fazer nada e isto não ajuda.

É preciso fazer alguma coisa que nos permita estar em paz connosco, para podermos fazer alguma coisa em relação à nossa vida.

Foi mais ou menos neste contexto que descobri a Meditação e a Yoga, sendo que sobre a Yoga irei falar em outro post.

Para muitos a Meditação não passa da posição de lótus, olho fechado e a respiração, mas é muito mas do que isso.

Pensa-se que a Meditação surgiu quase há tantos anos como a humanidade, muitos acreditam que a sua origem esta relacionada com a cultura budista.

Acredita-se que a meditação ajuda a melhorar a concentração, autodisciplina, relaxamento e muitas outras coisas.

Foi devido a todos estes benefícios que eu decidi experimentar.

No inicio parece meio estranho e talvez uma perda de tempo mas depressa percebi os benefícios que isto nos trás.

Se tirarmos todos os dias uns minutinhos para meditar com o tempo vamos-nos sentindo cada vez mais relaxados, concentrados, eu diria até mais felizes, de bem com a vida.

Não resolve todos os nossos problemas mas ajuda.

Quem por ai já experimentou?

13
Abr17

Isto de tentar ser mais saudavel # 3 | Exercício em contacto com a Natureza

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 Já há muito que eu queria dedicar mais tempo ao exercício físico, a minha ideia inicial era um ginásio mas com o desemprego veio o corte em algumas despesas e então ficou fora de questão.

Com o desemprego veio também o tempo mais livre, decidi então começar a dedicar-me mais ao exercício físico, não só por questões estéticas mas principalmente mentais.

Eu sempre fui muito magrinha e ainda hoje sou assim, estou menos magra mas continuo numa forma que me agrada então a nível estético a minha única preocupação era mesmo ficar com o corpo mais tonificado.

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Apesar de também ter uma preocupação em melhorar o meu corpo a minha preocupação principal era mesmo melhorar a mente, usar o exercício para melhorar a mente e o corpo.

O que tenho feito e espero continuar a fazer mesmo quando estiver a trabalhar é praticar exercício ao ar livro, tenho ido para o Bom Jesus que é assim dos sítios mais bonitos de sempre para fazer seja lá o que for, para fazer exercício é perfeito.

Faço sempre o caminho a pé até aos escadórios, que desde onde começo são uns bons 4 Km sempre a subir, ida  e volta já faz uma boa caminhada de 8 Km.

Eu vou alternando corrida com caminhada pois ainda tenho pouca resistência

 

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Chegando aos escadórios é  subir até onde conseguir sendo que aquilo tem mesmo muita escada, mas a vista e a natureza em volta é muito gira, dá uma sensação de liberdade e paz estar por lá que ficamos imediatamente a sentirmos-nos melhor.

Eu tenho ido alguns dias por semana sozinha ou com o moço. Dependendo dos horários aquilo ou não tem quase ninguém ou então esta cheio de gente, é um sitio concorrido para caminhadas mas de manhã cedo ou ao fim do almoço que é quando tenho ido mais vezes esta bastante calmo.

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 Deu até para fazer uma meditação básica, sim eu agora ando voltada para estas coisas zen , sem ser incomodada.

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 Quem é fã de exercício, de caminhadas, natureza ou simplesmente de coisas bonitas aconselho vivamente a virem visitar e fazer o percurso de ida e volta a pé até ao Bom Jesus, acaba por ser para mim mais bonito do que o próprio bom Jesus.

23
Mar17

Isto de tentar ser mais saudavel # 2 | Refrigerantes

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Um dos meus grandes objetivos para este 2017 era tentar ser uma pessoa mais saudável, começar por pequenas coisas como beber mais água e tentar reduzir o consumo de refrigerantes que como todos sabemos fazem muito mal era uma das minhas prioridades.

Em quase três meses, estamos a meio de Março e eu comecei esta mudança de hábitos logo no meio de Janeiro, posso dizer que já consegui alguns progressos.

Ainda não consigo beber os dois litros de água por dia que tenho como objetivo mas já consigo beber um litro assim descansada, o que para mim é muito bom pois eu tinha imensa dificuldade em beber água.

Outro dos meus objetivos que me parecia muito mais complicado era reduzir o consumo de refrigerantes e sumos açucarados.

Achei que ia ser super difícil pois eu estou desde muito cedo habituada a beber sumos, iced tea e coca cola então achei que fosse ser super difícil.

Na verdade não foi, decidi simplesmente deixar de comprar sumos/refrigerantes e tentar beber só água,simples ou com sumo de limão ou laranja, tudo natural.

Não havendo sumos em casa é muito mais fácil não sermos tentados.

A minha mãe que não é nada dada a dietas ainda comprou uns sumos mas também depressa desistiu e aderiu à água ou simples ou acompanhada de o sumo de um limão ou uma laranja.

E assim sem muita dificuldade já não bebo refrigerantes há mais de um mês o que para mim é uma vitoria.

A única coisa que bebo assim muito de vez em quando é um Compal, mas também muito raramente, quando não me apetece água tenho optado por fazer alguns sumos naturais.

O meu objetivo não era banir completamente os sumos e refrigerantes da minha vida, se for amanha comer uma pizza ou uma francesinha não vou acompanhar aquilo com água, provavelmente vou beber uma coca-cola ou uma 7 up, o meu objetivo era sim reduzir ao máximo o consumo de sumos e refrigerantes, optando por estes apenas em situações ocasionais e isso penso que tenho conseguido fazer.

 

09
Fev17

Isto de tentar ser mais saudavel # 1 | Beber mais Água

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Todos sabemos que devemos beber muita água todos os dias, diz que entre 1,5l a 2l por dia.

Faz imenso pela nossa saúde, faz muito melhor que sumos e refrigerantes, nem se compara, hidrata a pele e o cabelo,  previne que fiquemos inchados ao longo do dia, ajuda a combater a celulite entre outras tantas coisas.

O difícil mesmo é conseguirmos beber tanta água por dia.

Eu falo por mim que tenho inúmeras dificuldades em beber água.

Um dos meus objetivos para 2017 era tentar ser mais saudável e isso passa por começar a beber mais água.

Não tenho feito assim nada de especial para tentar me obrigar a  beber mais água, apenas manter sempre a dispensa e o frigorífico com garrafas de água de 0.,5l e 1,5l para ter sempre para levar para o trabalho e ter por casa.

Depois começo por beber logo um bocado de manhã, a  ideia é que acorde já motivada a beber água e assim começo logo pela manhã.

Enquanto faço exercício, sim eu agora faço exercício, mas isso já é assunto para outro post, também lá vou bebendo mais alguma água até porque o corpo pede mais.

A ideia é mesmo obrigar-me a beber água, no verão consigo beber bastaste sem grande esforço mas no inverno tem que ser mesmo na base da disciplina.

 E é assim, foi das primeiras coisas que tentei mudar na minha rotina diária que era bem pouco saudável e que aos poucos tento mudar.

 

 

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